Latihan aerobik digemari oleh banyak orang dan telah menjadi gaya hidup masa kini. Banyak wanita yang melakukan senam aerobik untuk menjaga kebugaran tubuhnya atau untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dengan melakukan latihan aerobik ini. Apa sajakah itu? Berikut 5 manfaat latihan aerobik.
1. Menguatkan jantung
Dengan mempunyai jantung yang kuat akan mencegah Anda dari penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung dan stroke. Detak jantung yang meningkat ketika latihan aerobik juga sering dikaitkan dengan pembakaran lemak yang lebih cepat.
 |
| tantiaditianti - www.gambargratis.com |
2. Menguatkan Otot dan Tulang
Kekuatan tulang akan meningkat seiring dengan meningkatnya kekuatan otot.
3. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Jumlah kolesterol baik dalam tubuh yang meningkat bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula darah.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tubuh tidak akan mudah terserang penyakit jika mempunyai kekebalan tubuh yang baik.
5. Meningkatkan Energi
Menurut peneliti dari University of Georgia, dengan melakukan aerobik selama 20 menit, maka energi akan meningkat sebanyak 20 persen. Ketika melakukan aerobik, suplai oksigen tubuh dan energi ikut meningkat.
Posting Komentar