7 Cara Mudah untuk Hidup Bugar

Berikut ini 7 cara mudah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup bugar.

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan dengan makanan yang bergizi, sehat, dan kaya nutrisi akan memberikan pasokan energi yang cukup untuk tubuh Anda.

2. Hindari Makanan Tidak Sehat

Makanan yang tidak sehat dapat menambah kalori dan meningkatkan kolesterol, serta risiko penyakit jantung. Lakukan diet sehat dengan porsi protein dan omega-3 yang tepat.

3. Membatasi Gula dan Garam

Gula dapat meningkatkan kolesterol dan tingkat gula darah. Sedangkan garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebaiknya pada umur 30-an tahun, Anda mulai mengurangi konsumsi dua bahan makanan tersebut.

4. Olaraga yang Teratur

Olahraga dapat menghindarkan Anda dari stres dan menjaga kebugaran tubuh dan jantung pada umur 30-an tahun. Dengan berolahraga selama 15- 30 menit setiap hari dapat bermanfaat besar untuk jantung. Olahraga juga bisa menjauhkan Anda dari kelebihan berat badan.

5. Menghindari Stres

Cobalah membuat tubuh Anda santai dengan melakukan aktivitas yang Anda gemari. Olahraga juga dapat mengurangi stres dan membantu orang merasa tenang.

6. Mewaspadai KB

Penggunaan pil KB dapat meningkatkan tekanan darah pada wanita bila Anda mempunyai sejarah keluarga yang terkena penyakit jantung. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli kandungan sebelum menggunakan alat kontrasepsi.

7. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas. Tidur kurang dari lima jam sehari akan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Atur waktu tidur dan waktu bangun Anda.